TV 보면서 날씬한 팔뚝 만들기
2011/08/05 14:37 입력
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위 영상을 한번 보시고, 캡쳐 화면을 보면서 차근차근히 따라해보세요. 오늘은 TV도 보고 날씬한 팔뚝도 만드는 1석 2조의 운동법을 알려 드릴께요~ 여러분을 위해 준비한 다이어트워 실전운동팁 두번째! 하루에 10분만 투자하면 따로 운동하지 않아도 예쁜 몸매를 만들 수 있다고 해요 ^^


  
  STEP1. 쇼파 딥스

  양 손을 뒤로해서 쇼파를 잡고,
  팔을 굽혔다 폈다 해주세요.
  이 때, 다리는 90도 각도를 유지 합니다.













STEP2. 하프 푸쉬업

엎드린 자세에서 양손을 가슴 옆으로 붙이고
상체만 들어주세요
내려갈 땐, 가슴이 땅에 닿지 않게 합니다.
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    현철11.jpg
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